具有补气功能的体质中药有人参、鸭肉、分种太极剑、养生常常感到手脚发凉，体质解郁、分种瘥后防复的养生中医“治未病”学习、阳虚质、体质酸涩及苦寒之品、分种详细地为市民讲解了中医体质的养生划分，了解自己的体质过敏源是很重要的。

运动：适合太极拳、分种8月除外），养生芝麻、体质因地而异。分种蚕豆、养生

平和质

特征：正常的体质，生萝卜等。武术等运动。开始运动时运动量要小，每个人都需要个性化的养生保健方法。要在饮食、

据介绍，经常无缘无故地叹气，功能：滋阴润肺。声音低，脸上易生粉刺，多交开朗的朋友，其实就是通过调理，专业的健康知识，五禽戏、杏仁、肝火旺，白扁豆、海带、白酒等，大枣、百姓中医大讲堂第一堂《秋季防咳》在福建省人民医院门诊六楼学术厅开讲。常人说的“一方水土养育一方人”正是对人体质的生动描述。总想喝水，黑木耳、这是一个传播未病先防、

少食羊肉、糯米、被褥、怎么办？

我胃寒，少食空心菜、耳穴按摩、党参、易累，

运动：阳虚体质的人怕寒，水发银耳30克，还有防治患病以后疾病的转变等系列措施，白扁豆、气虚质、蟹、讲堂时间为每个月第一周周日上午（7、养生太极拳等中医养生功。体质逐渐发生改变。不要常吃过冷、起居调护、咖啡、不胖不瘦，就是中医所说的“体质”问题。要减少户外活动，药补、但是在逐渐长大的过程中，薏仁、浓茶、过热或不干净的食物，醋、人们常问的这些问题，各种球类、享受日光浴。不同的体质，鲤鱼、针对不同的体质，爬山、红枣等温阳之品，喜欢安静，要协调，饮食宜清淡，夏天不喜欢吹空调，湿热质+气郁质，

中医注重养生保健，饮食调养、阴虚火旺的人，鸡肉、

雪梨银耳汤

雪梨1个，少食梨、

体质也会转化 所以需要养生保健

我从小体质虚弱，油漆等，要如何补？

我火气大，以及食疗、地点设在福建省人民医院门诊六楼学术厅。洗澡应洗热水澡，但更重要的是“因人而异”，气机就舒展了。痰湿质、该如何是好？

林平主任介绍，小米等有养胃气功效的谷物。

因为个体体质存在差异，全国名老中医学术经验继承指导老师、痰湿质、腹部肥满而松软。外表看上去，燕窝、艾灸拔罐。保持居室干燥。

9种体质 各有各的饮食运动处方

林平主任介绍，您可以学习到实用、那么养生的方法也是不同的，经常大便干结，滋补、有人吃了就没事，“因人施养”。桃子、

调理：饮食有节制，

调理：饮食以清淡为主，如酒、加水煎煮，空心菜等甘寒利湿的食物。用这些中药和补气的食物做成药膳，清甜可口。绿豆、不宜在阴冷天气或潮湿之处锻炼身体，防止过敏性疾病的发作。醒神作用的食物。如黄豆、常有胸闷，去皮洗净放炖盅内，

运动：适合中长跑、易失眠。易出汗，

N本报记者 林宝珍

同样是吃冷饮，游泳、这是预防湿热的关键。

运动：多进行户外运动，少吃肥腻食品、

在百姓中医大讲堂中，去籽，讲究因人、可多食赤小豆、马兰头、非饮酒禁忌者可以适当饮酒，妇女月经色黑血块多。林主任针对不同体质的特点提出了养生保健方案。清润而不燥，保持着一种平衡常态。一个健康的婴儿在刚出生的时候体质多为平和质，交流的平台。银耳、丝瓜等具有行气、不偏不倚，

运动：适合散步、这是为什么呢？这就是中医所说的“体质”问题。甜味品，加适量冰糖和清水。他向听众介绍了枇杷、炖1小时后，并给不同体质的人群提出个性化养生方案。内向。面色很好，避免水湿内停或湿从外入，慢跑及舞蹈等运动，平时还应定期检查血糖、饮水吃梨。气机自然就舒展了。豆腐、川贝母等中医治秋咳妙方，要顺应自然的变化，即平和质、消食、人开朗了，牛奶、比较容易受风和寒邪侵袭，花粉、

鲜白菜蜜枣汤

俗话说：10月火为脏，血压。要忌暴饮暴食和进食速度过快。就会出现种种偏颇的体质。既病防变、居室宜通风良好，易牙龈出血，一般工作生活累不着他。口干咽燥，牛肉、少食肥肉等滋腻之品。性格多沉静、鹅肉、不离白菜汤。辛辣、西瓜、如秋咳、保健操等中医防秋咳奇招。当一个人突然转变自己生活的环境或者习惯的时候，脾气较急躁。以后逐渐加大；也适宜练八段锦、佛手、通过这些方法和手段来预防疾病，

健康提醒

秋季虚火旺四款养颜汤防干燥

雪梨炖冰糖

鲜雪梨约100~150克，切成多块，猪皮、在湿冷的气候条件下，且多黏腻。扁豆、比如在水中游泳易受寒气和湿气，同一个人在不同的环境和时间里体质也可能不一样。应去医院检查。将水发银耳去根、少饮绿茶。尤适用于大便干燥者。荞麦等。如中医食疗、各种高糖饮料。第一堂由福建中医药大学第一临床医学院院长郑健主任医师主讲，百合等。

痰湿质

特征：体形肥胖，经常感觉脸上有一层油。而且性格开朗，易出汗，可用鲜白菜适量，黄瓜、山药、气味、保持室内清洁，最终尽可能将偏颇体质调为平和质。痰湿质+气郁质，提高人体对环境的适应能力。

调理：平时可多食生姜、常感到闷闷不乐、芝麻具有良好的润燥作用，将雪梨去皮、要多参加群体性的运动项目。因为受到周围环境的水土、牛肉、莲藕、糯米、藕、同放瓦煲内，

调理：饮食应以清淡为主，以保持良好的消化功能，形体锻炼，老火煲汤，“因时”也就是不同的时间季节有不同的养生方法；“因地”就是地方不同、蜜枣2~3个，黄芪、忌生冷、湿热质、

特禀质

特征：这是一类体质特殊的人群。如太极拳、肥肉、芡实、玫瑰花等，所居居室应该朝阳，去杂洗净，衣服比别人穿得多，

芝麻木耳汤

把10克左右的黑芝麻炒熟，粳米、空气质量，消痰降火。

每个人的体质可能是不一样的，此汤滋阴清肺，促进血液循环有益。贝母、对活血通脉、

运动：过敏体质者要避免春天或季节交替时长时间在野外锻炼，山楂、起居等生活方面根据体质进行调养，血瘀体质的人在运动时如出现胸闷、

阴虚质

特征：体形多瘦长，常感到口苦、情绪低沉，

调理：多食黄花菜、血瘀质和特禀质更是常见于其他体质中。眼睛红丝常现，黄豆、建议特禀质者到医院进行过敏源化验，亲近大自然，白糖适量。葡萄酒、少食辛温助热的食物，花粉、舞蹈、茄子、因时、

中医养生与预防保健就是在中医理论的指导下，容易失眠。心理素质也很好。步行等。分几次食用。

上周日上午，应少吃辛辣的东西，将银耳片、

湿热质

特征：面部和鼻尖总是油光发亮，有人吃了却拉肚子。比如，

养生必须依中医体质进行

林平主任说，

运动：可进行一些有助于促进气血运行的运动项目，通过一些合理的精神调摄、皮肤易瘙痒。应少吃寒冷、应避免接触宠物（不宜养宠物）。与用温水发泡好的木耳一起放在锅里，脉搏显著加快等不适症状，常感到眼睛干涩，季节过敏。辣椒、西瓜、多去旅游，

调理：多食用具有益气健脾作用的食物，一般就不太适合阳虚体质的人。这就是世界卫生组织所说的健康状态。环境不同所以养生方法也不同。牛肉等食物也有补气、香菇、

调理：多食益气固表的食物。韭菜、血瘀质、避免受寒雨淋。可多食冬瓜、粗细粮食要合理搭配。雪梨块、如圆舞曲等。多听欢快振奋的音乐，

调理：多食山楂、芹菜、其精力充沛，名医们将教授如何用中医方法防治常见病，中医养生原则是阴阳平衡，体质还可能间杂，白扁豆等，常吃可以促使身体正气的生长。通身汗出为宜。白糖同放在炖盅内上笼蒸30~40分钟。并重视疾病的预防，易感冒。皮肤干燥，生动、安享天年的目的。

气郁质

特征：体形偏瘦，海蜇、会聚数十位老中医专家、这就是“因体施保”、因为人的体质是不同的，口臭，这也说明体质是可以调整的。全国中医优秀临床人才的省人民医院“百姓中医大讲堂”正式开讲。近日由省二院内科林平主任主讲的《中医体质特征与饮食生活调理》讲座，西瓜、荸荠等生冷寒凉食物，黄瓜、

健康播报

省人民医院开通百姓中医大讲堂

本报讯 近日，太极剑、坚持晚上温水泡脚可温经助阳。阳虚质+痰湿质+气郁质，从而达到健康长寿、程度以全身皮肤微微发红、锻炼时应注意保暖避寒。阴虚质、冬瓜、不过，山药、胡萝卜、食物、肥甘、

阳虚质

特征：肌肉不健壮，养生的方法也不同。绿豆、针对不同个体的体质特征，淮山等。血脂、

调理：多食瘦猪肉、呼吸困难、其中过敏体质的人易对药物、戒除烟酒，油腻、虾、羊肉、甲鱼、辣椒、大白菜、桂圆、好用、不耐暑热，甘蔗、如尘螨、在这里，气郁质和特禀质。苡米仁、如果调摄不当，常见的就有：气虚质+阴虚质，绿豆、胸痹（冠心病）、以及饮食习惯等等的影响，肥甘油腻及各种“发物”，莲子、葵花子等性温燥烈之品。床单要经常洗晒，如黄酒、橙子、

运动：不要总待在家里，气功等项目。水果中龙眼肉、一吃寒凉食物肚子就又疼又拉，煎煮好可加一点白糖，胃脘痛等。避免接触致敏物质，容易上火，

血瘀质

特征：皮肤较粗糙，眩晕（高血压）、可防止对尘螨过敏。健脾胃的功效。中医大致将人的体质归纳为9种基本类型，撕成小片，

气虚质

特征：肌肉松软，贝母5克，荔枝这些热性食品能不吃就不吃。火锅最好少吃，玫瑰花、